jak jesc

Przeczytałem te wszystkie tematy w tym dziale ale nadal nie wiem jak mam te tłuszcze jeść ponieważ czytałem, że proporcje mają być 1:1:1 czyli w moim przypadku 30g nasyconych , 30g jednonienasyconych i lać 15g dwa razy dziennie lnianego i extra virgin łącznie? P.S. Następne pytanie tyczy się węglowodanów gdyż na forum nadal panuje stereotyp, że [...]

[...] zacząłeś więcej jeść i ot cały twój problem. Zresztą dieta to podstawa przy treningach siłowych i aerobach więc poczytaj posty podwieszone w działach "Odżywianie" i "Odchudzanie" obczaj co i jak, wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę a będzie dobrze, a to udajesz wielce zdziwionego że ci nie spada tłuszcz jak nie masz diety !!

Witam, od 4 miesięcy męczę się z bólem gardła, który jak ostatnio się dowiedziałem od laryngologa, jest objawem refluksu żołądkowo-przełykowego, i teraz mam pytanie co jeść, a czego nie, żeby wspomóc jakoś leczenie farmakologiczne? Dodam, że leczę refluks dopiero od środy 4 marca 2009, bo wtedy dowiedziałem się od laryngologa, że to jest to. Biorę [...]

Ja myśle że coś z tym gniciem może i jest na rzeczy ale nie popadajmy w skralność że owoce są niebezpieczne. Dobrze jest je jeść po prostu przed posiłkami ale w jakiś odstępach jak od czasu do czasu zjemy inaczej to nie umrzemy. I ja bym powidziała że one nie psują pokarmu tylko same fermentują jeśli już. Inna sprawa że w ogóle ja osobiście uważam [...]

yhymm... a drogie to? i jak często jeść, w jakich porcjach/proporcjach ?

Po ważeniu będę miał ok. 1 godz. co mam w tym czasie jeść i pić aby jak najszybciej odzyskać siły

mos-tek jest cos takiego jak edycja ;) mowisz ze ma zjesc w szkole kasze + twaróg półtłusty ? ale po co mu długowchłanialne zródło białka prawie na początku/w polowie dnia ? ast3r owoce jak już jesc to w okolicach posiłków treningowych. nie jedz na noc owoców. rano wszamaj owsianke + rodzynki + jakies orzechy o zobaczysz ze mocno cie nasyci i da [...]

Ja nie mówię tu o skrajnościach, typu w ogóle nie jeść owoców. ;) Po prostu zaskoczyło mnie to, że spożywanie cukrów naturalnych z innymi substancjami powoduje jakieś problemy w trawieniu, jak "psucie" pokarmu. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że z jedzenia nie robi się od razu za przeproszeniem kupa łajna, jednak nigdy o czymś takim nie [...]

[...] z ryzu brazowego czy bialego rozgotowanego ? 2.Czy owoce sa wskazane ? Jak tak to kiedy i ile mozna ich jesc max dziennie ? 3.Co lepiej zjesc : 50g ryzu wiecej czy np. jakiegos banana ? Przyklad : 100g ryzu bialego + banan , czy 150g ryzu bialego ? Przypuscmy ze banan dostarczy tyle samo wegli co te 50g ryzu 4.Zaraz po przebudzeniu jem 30g [...]

Witam! Prosiłbym o ocenę mojego treningu Na rozgrzewkę stretching i jedna seria podciągania na drążku szeroki nachwytem. A: Nogi: 1. Prostowanie nóg na maszynie - 3s 2. Wznosy łydek siedząc (obciążenie na kolanach) - 2s Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 3s Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek płasko - 3s Naramienne: 1. Unoszenie [...]

Witam. Chciałbym się pozbyć trochę swojej masy, tj. zbędnego tłusczu. Jak wyżej wspomniałem uprawiam te sporty oraz od listopada robię abs oraz pompki. Czy zalecane jes bieganie oraz w moim wypadku co powinienem jeść, więcej białka czy węglowodanów? Mój plan to poniedziałek-klata/triceps, środa-biceps, piątek-bary, sobota-plecy wszystko 10-8-8-6. [...]

[...] gotowanych zabardzo, ale jednak wpycham w siebie rano , nie ma efektow bez poswiecen. moze juz lepiej jedz na sniadanie jajka z ryzem/makaronem albo dodaj sobie do platkow jakies owoce lub popatrz na przepisy plackow z platkami+jajkami. Jasne Bez poświęceń efekty na pewno są znacznie mniejsze, ale jeśli chodzi o te jajka to na początku tematu [...]

standardowo wygląda, najlepsze sa te tab. wyglądają jak krążki kolega jadl niedawno i zadowolony, ja zaczne jesc cetabon za kilka tyg. łykaj smiało

jeść ile tylko wlezie to nie wystarcza, trzeba to uporządkować wedle czasu, iliości i proporcji w tym celu trzeba odwiedzić dzial ODZYWIANIE, pierwszym krokiem jest bowiem poznanie swoich teoretycznych potrzeb. możesz oczywiśvcie probowac niejako od końca ten problem rozwiązać ale podejrzewam, ze uda sie trafić jak przysłowiowej 'kurze ziarno'

[...] swoje antykataboliczne wlasniwosci, a wrecz przeciwnie. Mix wegli, bialek i bcaa bowiem, jest lepszym rozwazaniem tak z punktu widzenia hamowania katabolizmu miesniowego, jak i w kontekscie tworzenia srodowiksa anabolicznego niz kazda z tych substancjipodana z osobna i jest to roznica znaczna. Oczywiscie dodatkowe wegle/bialka stosujemy wtedy [...]

Witam i prosze o rade. Ponizej przedstawiam moja diete, mozna ja nazwac redukcyjna, stosuje ja od sierpnia 2008 roku i na mnie dziala. Tydzien temu dorzucilem jakis slabowity spalacz (TS) ot tak moze z nadmiaru gotowki :P. Poza tym biore Kreatyne, bialko, wit. C i ZMA. Jesli mam cokolwiek dorzucac (Omega- 3 czy cus to dajcie znac) . Chcialbym was [...]

[...] cm Udo: 55 cm Łydka: 37 cm Kark: 36 cm Biodra: 87 Pas: 84 cm A teraz o co proszę: 1. Dobry plan treningowy(rozwinięcie wszystkich partii mięśni ``od stóp do głowy``) *Dni w jakie mogę ćwiczyć; Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. 2. Głównie zależy mi na fajnej klatce, brzuchu i żeby rozwinąć się w miarę szybko i efektywnie. *Jeżeli chodzi o [...]

[...] forum doszlam do wniosku ze spale swoj metabolizm CO TO JEST WOGOLE??? Od 22 listopada-to jest 3 miesiace schudlam 14 kilogramow no i stanela waga...chcialabym wiedziec jak mam ulozyc swoja diete zebym mogla schudnąć jeszcze okolo 7 kilo?? Mam 21 lat , 176 cm i waże 72 kg... Najpierw robilam kopenhaską potem south beach a ostatnio taka south [...]

oliwe z oliwek mozesz pic sama, albo jako zrodlo tluszczy orzechy jablko i pieczywo to zly pomysl, w pracy masz przerwe i mozesz jesc przeciez. bialko jak bialko, niczym sie nie roznia, nie bierz WPC tylko bo to szybkowchlanialne

a ty myślisz że to coś dziwnego ? widziałeś kiedyś byka co je jak pasikonik ? jadłeś to ważyłeś przestałeś jeść to i przestałeś ważyć